Brendon Burchard é um dos
top trainers do mundo. Obteve Bestselling pelo New York Times, está em #1 como
Desenvolvimento Humano no canal do Youtube, e é uma das 100 pessoas mais
conhecidas no Facebook.
Estou te contando isto pois ele é obcecado com alto
desempenho e com estas etapas a seguir irá nos ajudar a chegarmos em níveis extraordinários
de clareza, sucesso e influência na vida.
Portanto, antes da semana
ficar louca, inicie com estas 5 etapas e você ficará 30% mais produtivo (e
energizado):
1. Dormir 50 minutos a mais.
A menos que você costume dormir 8 horas por noite, explodirá sua rotina de sono
regular por 50 minutos. Isto significa ir para a cama 50 minutos mais cedo. O
sono extra vai melhorar seu ganho cognitivo em 22% no prazo de 7 dias. Ótimo!
Além disso, você terá mais energia para fazer outras coisas, e você vai ser
mais gentil com os outros - sim, a ciência comprova isso.
2. Utilize 50 minutos na
parte da manhã se alongando e sendo estratégico. Iniciar com 20 minutos (eu
recomendo yoga), em seguida, criar estratégias para seu dia por 30 minutos.
Isto significa que você não irá verificar e-mail ou responder a outros nos
primeiros 50 minutos do dia. Isto vai mudar a sua vida. A caixa de entrada é
nada além de um sistema de organização conveniente de agendas de outras
pessoas; Então, se você começar o dia em sua caixa de entrada irá moldar o dia
em reação ao que não foi pensado inicialmente. Em vez disso, entre em sintonia
com seu corpo, em seguida, sente e decida sobre os grandes projetos e
prioridades que você vai avançar hoje.
3. Trabalhar / criar em
blocos de tempo de 50 minutos. Durante estes blocos, nada é permitido acontecer
a não ser que você se concentre e trabalhe. Você não irá atender ligações,
olhar para a sua caixa de entrada, navegar na net ou iniciar outras atividades.
Você fará apenas uma coisa. Separar quatro blocos destes por dia e é por isso
que, em poucos anos, Brendon Burchard se tornou "o desenvolvedor e
treinador de conteúdo mais produtivo do mundo com o desenvolvimento
pessoal." Ele acumulou 3MM seguidores e construiu uma empresa de 8
dígitos. A palavra é FOCO.
4. A cada 50 minutos, faça
uma pausa. Defina um alarme no seu telefone para se dispersar a cada 50
minutos. Isso ajuda a obter esse tempo de blocos separados, mas também faça
exercícios como esticar e hidratar a cada hora. Não importa o que estará
fazendo, não importa o quão interessado ou apaixonado, na marca de 50 minutos levante,
beba água, alongue ou caminhe, mesmo que apenas 5-10minutos. Este espaço de
tempo refresca a mente, permite ao corpo realinhar depois de se sentar e assim acumulará
enormes reservas de energia.
5. Renove em um tempo de 50
minutos. Faça 20 minutos da técnica da Meditação de entrega a cada dia, e eu ande
rapidamente por 30 minutos - a cada dia. Isso são 50 minutos no total do dia
para se concentrar completamente na renovação de energia. “Sim, eu também
trabalho fora todos os dias, mas isso não é contado neste ou em outros blocos
de 50 minutos’ recomenda Brendon. Estes 50 minutos de renovação total de cada
dia é uma obrigação para alto desempenho para quem quer ser criativo,
energizado e sem stress.
Fonte: Brendon Burchard
Nenhum comentário:
Postar um comentário